호르몬 균형을 위한 식단과 감정 기복 관리의 연관성
감정의 롤러코스터, 식단으로 부드럽게 만드는 방법은? ✅ 왜 호르몬이 기분에 영향을 줄까?하루에도 몇 번씩 오르내리는 기분 변화, 누구에게나 익숙한 일입니다. 하지만 감정 기복이 잦고 이유 없이 무기력하거나 예민해지는 상태가 지속된다면, 단순한 스트레스 탓이 아닐 수도 있습니다. 이때 주목해야 할 것이 바로 호르몬의 균형입니다.우리 몸의 호르몬은 감정, 수면, 에너지, 식욕, 심지어 의사결정까지도 영향을 미치는 화학적 메신저입니다. 특히 세로토닌, 도파민, 코르티솔, 인슐린, 에스트로겐 등은 기분에 큰 영향을 미치는 주요 호르몬들입니다.놀랍게도 이 호르몬들의 균형은 식단과 밀접하게 연결되어 있습니다. 그렇다면 감정 기복을 줄이기 위한 식단 전략은 어떻게 구성해야 할까요?🥗 호르몬 균형에 영향을 주는 핵..
2025. 4. 7.
